Mamy obiad też będe lekko "modyfikował" jak np będą kotlety z ziemniakami to zamiast ziemniaków będę jadł ryż więc będzie tez zdrowo i na + dla diety :) "wojo zmc" Wiem ze z samymi treningami MMA nie zrobię masy dlatego za miesiąc max 2 wybieram się na siłownie. Na razie chcę zacząć dietą bo to dla mnie jest trudniejsze niestety i na siłownie [...]
Mamy obiad też będe lekko "modyfikował" jak np będą kotlety z ziemniakami to zamiast ziemniaków będę jadł ryż więc będzie tez zdrowo i na + dla diety :) "wojo zmc" Wiem ze z samymi treningami MMA nie zrobię masy dlatego za miesiąc max 2 wybieram się na siłownie. Na razie chcę zacząć dietą bo to dla mnie jest trudniejsze niestety i na siłownie [...]
Przecież flex ci napisał wszystko na tema, kupiłeś chaotycznie dużo środków w małych ilościach, z takich ilości nie da się nic rozpisać, bolda masz na max 5tyg primy jak stężenie 100mg to na 2-3tyg i tak ze wszystkim poza winem. Nie dziw się że nikt ci nic nie doradzi bo przy takich ilościach się nie da
Jeżeli chodzi o pulsometr który przedstawiłeś jak do biegania jest jak najbardziej ok. Ale ja nie mam zaufania do allegro. Swój pulsometr kupiłem nieco drożej z 3letnią gwarancją, wodoodporny i alarmem który informuje mnie o przekroczeniu max ustawień pracy rytmu serca jak i minimalnych, posiada też parę innych zbędnych według mnie drobiazgów, [...]
Rozumie, jak pozbawię się z 10 kilo kompleksów to mogę Ci podesłac ;) Wiem, że różne organizmy, geny. Tylko chodzi mi tak ogólnie. Ćwiczę wg atlasu. Ale to na przyszłość:)Teraz w końcu mam dbać tyle o ile by nie poszły mięśnie się paść :) już żadne zdjęcie mnie nie zdziwi więc spoko. zdr. Wiem, że to nie poważne, ale znam skrót zw na gg, ale zdr [...]
ja rekordu (80) nie pobiłem bo nie mam masy a jak nie ma masy to i siły tym bardziej na wysokie ciężary waże 68kg a rekord max 75 i wystarczy :) pozdro 4all
Ja sądzę podobnie jak GB ,że Przemek raczej nie przeboksuje całego dystansu trwania walki. Myśle że Saleta wytrzyma max do 3-4 rundy jeżeli Williamson go trafi swoją bąbką to będzie po nim. Williamsona widziałem tylko w walce z Byrdem i nie prezentował się źle, natomiast Salete widziałem w kilku walkach i jego szanse na wygraną oceniam na 5%. Dla [...]
loool same petardy tutaj widze. ja mam 47 cm na lapie, i sobie hantlem kolanko lub modlitwenik jade 12-14 kg, sztanga max 50 bo po co mam sie bujac, mloteczki 14 kg na hantlu i nie moge go powstrzymac od rosniecia, szkoda ze braki mi tak nie rosna jak lapa:( pzdr
cos sie uparliscie na tego vita lifa , a ty sonbaty jezdzisz po mnie jak po starej kobyle . tak sie sklada ze z vitalifem mialem naprawde duzo do czynienia i mialem ich produkty juz jakies 5 lat temu kiedy wiekszosc ludzi w polsce znala tylko hiteca i olimpa . nadal twierdze ze jest to bardzo kiepska firma , na rynku niemieckim ma bardzo zla [...]
duce zebysmy sie dobrze zrozumieli 2-3 treningi na silowni w tyg w zakresie powtorzen 6-10 to bedzie max. jak bedziesz czesciej cwiczyl to mozesz sie przetrenowac a masy nie zrobisz. zrob tak jak radze. ciesze sie ze moglem pomoc i zycze powodzenia
Nie jestem blist, ale wrzucę swoje 5 groszy. Acard działa przeciwzakrzepowo, nie rozrzedza krwi. Przy wynikach jakie ma (hemoglobina i hematokryt) bym go sobie podarował, jeszcze w takiej ilości. W zasadzie blist to po co go łykasz i to 150mg? Do niedawna polecano 75mg przez cały cykl "profilaktycznie", ostatnio widzę odchodzi się od tego i jak [...]
miało być 17 szotów enana jednak z braku dokupiłem 5 susta.. i myślę żeby wpakować go jako pierwszego bo szybciej się wkręca. cykl na max 12 tyg. pomyślałem o takim czymś 1-12 sua+enan 250 mg e5d 1-6 meta 30 ed na rozruch 2-11 deca 200mg e7d. nie chce zbytnio szaleć będzie to mój 1 kontakt z 3 środkami na raz. czekam na dalsze opinie i napisanie [...]
U nas w Szczecinie jak byłam pytać,to mi powiedzieli że bez matury(czyli zakładam ze tyczy się również tych po szkole zawodowej) max to starszy szeregowy i on zarabia coś około 2000zł jak dobrze pamiętam,mówili też że płaca się zmienia co 5 lat,bo chyba po tylu można przejść na wyższy poziom,tak zrozumiałam.Na pewno jest 13 pensja.Dla oficerów i [...]
Idziesz do WKU i mówissz im co i jak. Teoretycznie powinni Cię wysłać na służbę przygotowawczą ale w praktyce możesz czekać i czekać - straszny bałagan mają i mało miejsc (zwłaszcza jeśli pochodzisz z małej miejscowośći - tamtejsze WKU kiepsko działają). Po służbie przygotowawczej z automatu pospisujesz kontrakt NSR (ofc są testy sprawnościowe) i [...]
[...] 3x5 - 32,5kg WL - Zepsułem, przyznaję. Nałożyłem 32,5kg, zrobiłem max 2 powtórzenia. Zdjąłem na 30, a gdy nie mogłem to na 27,5 kg zrobiłem 5, po czym 2 powtórzenia. Najprawdopodobniej doszedłem do maxa, bo mięśnie były zmęczone okropnie. Następny trening będzie 25kg, po czym zwiększanie tak jak wcześniej. Podciąganie na drążku podchwytem - 4,4,5
[...] Co do brzucha, polecam trening masowy, czyli zestaw: 1). 3 serię na dół, czyli podciąganie nóg w zwisie (max 15 powtórzeń, na maksymalnym obciążeniu (dowieś ciężar), bądź jak najwolniej), 2). 3 serie na boki (jakieś skręty) - pod warunkiem, że jesteś wąski w pasie (a raczej jesteś! ;) ), bo to Cię troszkę optycznie poszerzy 3). góra, czyli [...]
***MOJE WYPOWIEDZI OD *** Witam! Na siłke chodze od trzech miesięcy, mam 17 lat i waże tylko 65kg przy wzrośćie 180cm. Więc chciałem ułożyć sobie jakiś trening na mase. Ułożyłem coś takiego: ***WITAM, RZECZYWISCIE MALO WAZYSZ ALE OK, ZOBACZMY... PONIEDZIALEK KLATKA *wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12*/10/8/8/ lub 10/8/6/2 ***PIERWSZA [...]
[...] hantli stojąc 7/7/9/11 4. Młotki naprzemienne 7/9/9/11 kg 5. Prostowanie ramion - wyciąg - triceps (tutaj na siłowni jeszcze brakowało odpowiednich rączek... musiałem sobie jakoś radzić... przez to pewnie nie dokładnie zrobiłem tricepsy) 15/20/30/30 - i tutaj znowu minus tej siłowni - na wyciągu ciężary po 20 kg skaczą o 10 kg. - taki stos... 6. [...]
[...] może mieć max 10 liter,a przezwisko kreatyniarz ma 11 liter węglowodanów nie mogę aż tak bardzo ograniczać,bo w szkole muszę mieć trzeżwy umysł,a takowy mam tylko po ww bo jak zjem cos wysokobiałkowego w szkole to myśle o jedzeniu nie wiem czemu ale już tak mam co byście jeszcze dodali o tej diety? Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu [...]
Bicie rekordu na klatę...co i jak...?
